 (2).jpg "البنك الأهلي المصري")
في اليوم العالمي.. فوائد ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب
تحيي دول العالم اليوم ٢٩ سبتمبر اليوم العالمي للقلب للتوعية بمخاطر أمراض القلب وطرق الوقاية منها.
ونصحت وزارة الصحة بضرورة الالتزام بممارسة الرياضة لصحة القلب ويجب أن تكون الرياضة جزء من الروتين اليومي للحفاظ على الصحة العامة للإنسان.
وأوضحت أن ممارسة رياضة الجري وقيادة الدراجات وغيرها من الرياضات التي تعمل على زيادة معدل ضربات القلب.
موضوعات ذات صلة
شرب القهوة بانتظام يحمي من أمراض القلب
كامل أبو علي يجتمع بالأجهزة الفنية لقطاعي البراعم والناشئين بالمصري البورسعيدي
عاجل .. وزير الصحة: توجيهات مشددة للحد من زيادة معدلات الولادة القيصرية «غير المبررة»
أعراض الإصابة بأورام القلب
العوامل التي تزيد من فرص إصابتك بمرض السكري
ضبط 6600 عبوة سجائر مهربة جمركيا في القليوبية
بعد شائعة ”الكلاب والحمير”.. رئيس مدينة الغردقة يكثف الحملات على المطاعم
عاجل .. الأطباء تتقدم ببلاغ للنائب العام ضد أهلية المتوفاة المعتدين على طبيب المنصورة
بعد وفاة طالب بسبب الفرحة.. عميد معهد أمراض القلب سابقا: الفرح الشديد يحدث أزمة قلبية مفاجئة
منها الأفوكادو والسلمون.. أطعمة تحافظ على صحة القلب وأخرى تضر به
للوقاية من السرطان.. قائمة بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
أخطر 5 مكملات غذائية يجب تجنبها بعد سن الـ 50
ووجهت نصائح لممارسة الرياضة منها:
١- ممارسة 30 دقيقة من التمرينات متوسطة القوة، خمس مرات أسبوعيًا على الأقل
٢- ممارسة 25 دقيقة من التمرينات الشاقة ثلاث مرات أسبوعيًا أو مزيج متوسط ما بين الرياضة الشاقة ومتوسطة القوة.
٣- ممارسة الرياضة باعتدال وبما يتناسب مع القدرة الجسمانية.
وكشفت وزارة الصحة عن فوائد الرياضة لكبار السن منها:
١- تقوي العظام وعضلات الجسم
٢- تحفز وتقوي الذاكرة
٣- تحسن القدرات المقلية
٤- تزيد من مستوى الطاقة
٥- تساعدهم على التوازن
٦- تقلل من الإصابة بالاكتئاب
٧- تحد من الإصابة بالأمراض كالقلب والجلطة، وبعض أنواع السرطان
٨- تجعل المسن يشعر بالسعادة والراحة
محمد سعيد: رحلة الروح إلى أعماق الفلسفة
ضياء رشوان: مرة أخرى أكاذيب الإخوان الخمس
ماريا معلوف: انتخابات الحزب الجمهوري.. ما بين قلق السباق وطيف ترامب
عمرو الشوبكي: العالم وحقوق الإنسان
