3 مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ..تعرف عليها
![عصائر_أرشيفية](https://www.alsolta.net/img/22/03/22/189383_W.jpg)
![](https://www.alsolta.net/ix/GfX/logo.png)
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة، في كثير من الأحيان، يركز الأشخاص على ما يأكلونه لخفض الكوليسترول، ولكن ما تشربه يمكن أن يؤثر أيضًا على مستويات الكوليسترول لديك ويحسن صحة القلب، فهناك 3 عادات للشرب يجب عليك اتباعها إذا كان ارتفاع الكوليسترول موجود في عائلتك وفقا لما نشره موقع "eatthis".
1 - اشرب الشاي الأخضر أو الأسود أو الصيني الأسود
الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم بجانب الماء، الأخضر والأسود والصينى من نفس نبات كاميليا سينينسيس، الذي يوفر خفض الكوليسترول وفوائد أخرى لصحة القلب.
موضوعات ذات صلة
إيران تسجل 73 حالة وفاة و1120 إصابة جديدة بكورونا
تقرير: ارتفاع الصادرات التركية إلى الإمارات بـ 52.4% في فبراير
وزير المالية الألماني يسعى لإرجاء الأعباء عن الاقتصاد
روسيا: احتجاز 80 طائرة في الخارج وتسجيل 800 طائرة كانت تستأجرها الشركات
أرامكو السعودية: تكاليف إنتاج برميل النفط بلغ 11.3 ريال العام الماضي
الحكومة تعيد هيكلة موازنة العام المالي القادم للتعامل مع السيناريوهات العالمية
عاجل.. السيسي يبحث مع محمد بن زايد ورئيس وزراء إسرائيل تداعيات التطورات العالمية
بمناسبة الصيف.. 6 أطعمة ومشروبات لتقليل العرق
القبض على 7 عناصر إجرامية بحوزتهم أسلحة نارية ومواد مخدرة في الخانكة
بيكلف الدولة كتير.. عبير صبري تطالب بإلغاء مجانية التعليم: أنا ضد التعليم المجاني
المتحدث العسكرى: مكافحة الإرهاب تضمن تبادل الرؤى ونقل الخبرات
تأجيل محاكمة فتاة التيك توك «موكا حجازي» لجلسة 29 مارس
تُعزى صحة القلب للشاي إلى وفرة مركبات الفلافونويد بما في ذلك flavan-3-ols ، وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية، قيمت دراسة نُشرت في Advances in Nutrition نتائج 37 دراسة منشورة سابقًا وأفادت أن المشاركين في الدراسة الذين شربوا 2-3 أكواب من الشاي يوميًا قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالي 8-12 %.
2 - اشرب عصير الرمان
يرجع اللون القرمزي النابض بالحياة للرمان إلى أصباغ البوليفينول الموجودة في الفاكهة، بالإضافة إلى البوليفينول ، فإن الرمان غني بالفلافونيدات والقشور والترايتيربين، العديد من هذه المركبات هي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL هناك العديد من الدراسات المنشورة التي تظهر كيف يعمل عصير الرمان 100٪ على تحسين صحة القلب ، يمكن أن يساعد عصير الرمان في تقليل الكوليسترول المؤكسد لإبطاء نمو تراكم البلاك في الشرايين.
3 - الشوفان
أثبتت الأبحاث التي استمرت لعقود أن الشوفان فعال في خفض الكوليسترول، الشوفان غني بنوع فريد من الألياف القابلة للذوبان - بيتا جلوكان - الذي يساعد على احتجاز الكوليسترول ويساعد على إفرازه من الجسم، الشوفان هو مصدر مركز للبيتا جلوكان ويعتقد أنه مسؤول عن خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.