دراسة: 250 دقيقة رياضية أسبوعيًا تحميك من الزهايمر

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني حتى لو كان خفيفًا مثل المشي يبطئون عملية شيخوخة أدمغتهم وهم أقل عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر.

ويقول الباحثون في جامعة بوسطن، إن كل التمارين حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف يمكن أن تكون كافية لبناء الجسم والحفاظ على صحة الدماغ، كما أن كل ساعة رياضية إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الخرف والزهايمر الذي تصاب به الدماغ.

وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن التمرين على المشي الخفيف بانتظام يمكن أن يكون كافيًا لتعزيز قوة عقلك وإبطاء عملية شيخوخة العقل.

وأوصى فريق البحث بضرورة القيام بما لا يقل عن 250 دقيقة رياضة أسبوعيًا لحماية الدماغ من الخرف.

كما أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين هوائية منتظمة - مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات - لديهم مناطق تحصين أكبر وأكثر نشاطًا في الدماغ ترتبط بالتعلم والعواطف.