5 نصائح تجعلك أكثر تركيزًا وانتباهًا فى العمل
![تركيز](https://www.alsolta.net/img/23/03/15/243595_W.jpg)
![](https://www.alsolta.net/ix/GfX/logo.png)
في العمل قد يشرد الشخص بعض الوقت مما يجعله لا يركز في العمل، والمهام التى يقوم بها، مما يضيع الانتباه والتركيز بشكل كبير. وحتى يسير العمل بشكل كامل على الشخص أن يتغلب على هذا التشتت الذى قد يشعر به، حتى يكون أكثر تركيزا وانتباها، وفقاَ لموقع "healthshots".
التركيز كيف يمكن تحسين التركيز والانتباه للشخص:
يمكن حل نقص الانتباه والتركيز من خلال أشياء معنية وهى:
موضوعات ذات صلة
طريقة عمل البان الكيك، تحلية خفيفة بأقل التكاليف
رسالة من الرئيس السيسي لنظيره الإيطالى تتعلق بتطوير العلاقات ينقلها بسام راضى
أبرز ما جاء في كلمة وزيرة التضامن بمؤتمر دبي الدولي للإغاثة
في عيد ميلاد فيروز.. محطات بحياة الطفلة المعجزة.. ولماذا رفضت فاتن حمامة وعبد الوهاب العمل معها؟
بنك اليابان المركزي يتوقع استمرار تحسن الاقتصاد
عاجل.. السيسي يشهد الفيلم التسجيلي ”أرض الخير” خلال افتتاح مجمع الأسمدة الأزوتية
شروط وتفاصيل مسابقة الأوقاف للعمال 2023
بنزيما يقود هجوم ريال مدريد في التشكيل المتوقع أمام ليفربول
إسعاد يونس تواجه الحياة الاجتماعية في ”كامل العدد”
محمد رمضان يُروّج لـ”هارلي” المقرر طرحه في عيد الفطر
حقق 4،197 جنيها فقط.. تراجع ملحوظ في إيرادات فيلم جروب الماميز بطولة روبي
رئيس الوزراء يستعرض تقريرًا بشأن استخدام مكاتب البريد لتقديم خدمات الشهر العقاري
التقليل من المشتتات:
يجب على الشخص في بادئ الأمر على أن يتخلص من أسباب المشتتات التي قد يشعر بها من حوله، مثل إيقاف إشعارات الهاتف المحمول أو تشغيل موسيقى هادئة لتهدئة العصاب، والتخلص من الفوضى في مساحة العمل قبد البدء في تأدية المهمام.
تركيز التركيز على مهمة واحدة:
يجب على الشخص أن يركز على ما يقوم به من أعمال في الوقت الحالي، لأن اليقظة الذهنية هي مفتاح الانتباه، مع إمكانية لعب بعض ألعاب الذهن، لإعادة التركيز في هذه اللحظة.
الاستماع النشط:
يجب على الشخص الاستماع بشكل واعى ومنتبه لما يقال من حوله دون أن يجعل ذهنه في مكان آخر، مع التوقف عن التعرف على الأفكار المقلقة في العقل، والتخلص من أي قلق مع المشاركة في الأحداث التي تحدث بشكل نشيط.
التحقق من الأفكار:
يمكن للشخص أن يقيم أفكاره وشعوره أو المواقف التي يمر بها، التي تتسبب في فقدانه للتركيز، مع محاولة حلها، ويمكن أن يخدع العقل في بعض الحالات حتى يصدق الأفكار كلها، ويجب التوقف عن تلك الأفكار مع العودة للفترة الحالية.
الحصول على قسط من الراحة:
يجب على الشخص أن يتأكد من حصوله على قسط من الراحة والنوم لأن العقل والجسم يتمتع بالطاقة للحفاظ على التركيز بشكل مستمر وعلى الشخص أن يرتاح بعض الوقت.
عمل