5 نصائح لتجنب تقلصات وآلام ما قبل الدورة الشهرية

تعانى الكثير من الفتيات والسيدات من آلام قبل وأثناء الدورة الشهرية والتي تستمر لهن قرابة الأسبوع، وفي ضوء ذلك نقدم لكي عددا من النصائح الطبية التي من شأنها أن تخفف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، في السطو التالية:

- يفضل تجنب الأطعمة المملحة أو المصنعة لأنها تعمل على احتجاز الماء بالجسم.

- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشوكولاتة.

- ممارسة الرياضة وخاصة المشي لتحسين الدورة الدموية.

- يفضل الاستحمام بماء دافئ واحتساء السوائل الساخنة، لتقليل آلام تقلصات الحيض

- النوم على أحد الجانبين بشكل يشبه وضعيّة الجنين، مع ثني الركبتين.