تعرفي على أفضل طرق الحفاظ على وزنك بعد انتهاء رمضان (فيديو)

كشف الدكتور رامي صلاح، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة عن نصائح غذائية لتخفيف الوزن الزائد بعد رمضان، قائلًا: "من العادات الخاطئة اللي بيعملها البعض تناول كميات كبيرة من الطعام في فطار أول يوم العيد وده بيأثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي لأنه بيكون غير مستعد لهذه الكميات من الطعام".

وأضاف رامي صلاح خلال حواره ببرنامج " صباح الخير يا مصر" والمُذاع على فضائية "الأولى المصرية": "لازم تفطر أول يوم بعد الصيام بجزء من وجبة السحور اللي أنت متعود عليها عشان تعمل كسر للصيام بتاعك بشكل صحيح".

وتحدث “صلاح” عن خطة الغذاء المناسبة لأول يوم العيد لكسر الصيام بصورة صحيحة، قائلًا:" بعد آذان الفجر نكسر الصيام بكوباية مياه بعد كده نروح نصلي العيد وبعد كده تفطر جزء بسيط من وجبة السحور اللي انت متعود عليها"، متابعًا :" زبادي ونص رغيف وجبنة قريش أو ملح خفيف وبعد كده تتناول وجبة الغدا بعدها بـ 5 أو 6 ساعات عشان تدي تنبيه للجهاز الهضمي إن مواعيد تناول الطعام هتتغير".

وتابع :" مهم إنك تقسم طبقك بين بروتين وخضار ونشويات وعشان نقلل من خطورة الصوديوم على الجسم لازم نقنن من استخدام الملح بكميات كبيرة وتقليل النشويات إضافة إلى ممارسة الرياضة وكده الجسم مش هيخزن مياه".