عشان نشاطك ميضعش.. 6 نصائح فعالة لزيادة طاقة جسمك

يصاب الكثيرون بالكسل الشديد خلال شهر رمضان، نظرًا للصيام لمدة ساعات طويلة، وانقلاب الساعة البيولوجية إذ يحصل الأفراد على ساعات نوم قليلة، ما يؤثر على صحتهم، ولا يستطيع معظمهم أداء المهام المكلف بها خلال الصيام.

نصائح للحفاظ على حيويتك خلال رمضان

ويقدم موقع «السلطة» بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على تركيزك خلال شهر رمضان وفقًا لموقع «Arab News» فيما يلي:

- الاهتمام بتناول وجبة السحور، لأنها تساعد الجسم على الاتزان والبقاء نشيطً خلال ساعات الصيام الطويلة.

- الابتعاد عن تناول الكافيين، ومشروبات الطاقة بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن التدخين بقدر الإمكان خلال شهر رمضان.

- البعد عن الوجود لمدة ساعات طويلة خاصًة في الشمس، للحد من فقدان الجسم للماء، وزيادة الشعور بالعطش.

- النوم لمدة ساعات كافية، حتى يحصل الجسم على القسط الكافي من الراحة ويكون قادرًا على أداء المهام المختلفة.

- تناول القدر الكافي من السوائل على وجبة الإفطار، والسحور، والحرص على الحصول عليها من الفواكه والخضروات الطازجة.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، والبعد عن أداء المهام الشاقة التي تؤثر على صحة الجسم وتفقده طاقته.

- غسل الوجه من حين إلى آخر، بالإضافة إلى مضمضة الفم لزيادة الشعور بالانتعاش خلال فترات الصيام مع الحرص على عدم ابتلاع الماء.

نصائح للحفاظ على طاقة الجسم مع مواجهة ارتفاع درجة الحرارة

- الحرص على ارتداء الألوان الفاتحة والملابس الفضفاضة.

- البعد عن مواجهة أشعة الشمس بشكل مباشر، حتى لا يشعر الجسم بالإجهاد والإعياء.

- إذا كان بإمكانك العمل عقب الإفطار يكون أفضل من قبله.

- الحرص على تناول عصير الليمون بشكل يومي على وجبة الإفطار، والسحور.

- يجب أن تحتوي وجبة السحور على العديد من العناصر الغذائية المهمة، خاصًة الخضروات، والفواكه.