إذا كنت تعاني التوتر..إليك تمارين تساعدك في الإسترخاء

إذا كنت تعاني من القلق والتوتر والأرق فعليك قراءة الأسطر القادمة، لأنها تقدم لك الروشتة السحرية التي تساعدك في التخلص من الأرق، وتجعلك تحصل علي النوم في 60 ثانية، وذلك وفقا للتقرير المنشور عبر موقع " ذي صن".

أكد التقرير أن التعرض للإصابة باضطرابات في النوم تعد من أبرز الأسباب التي تؤثر علي جودة الحياة اليومية، وأيضا على وظائف الجسم، والنفسية، ولذا يجب أن تحصل على القسط الكافي من النوم لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.

ونصح التقرير، الأشخاص الذين يعانون من الأرق عند النوم باتباع هذه النصيحة وهي، التنفس عن طريق الشهيق الزفير، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في خلودك للنوم في غضون 60 ثانية.

أوضح التقرير، أن الخبراء أكدوا أن هذه الحيلة تعد من الحيل الجيدة التي تجعلك تشعر بالراحة تذهب من خلالها للنوم، وشبه تقنية التنفس بتقنية 4-7-8، والتي يمكنها أن تدفعنا إلى حالة طبيعية من الاسترخاء الذي يصاحبه النوم.

وتشرح خبير النوم الدكتور يوغي ألكسندرا، أن اتباع نصيحة أخذ الأنفاس طويلة وعميقة فأنت بهذه الحالة تساهم بشكل كبير في النوم بشكل سريع أي في غضون 60 ثانية، كما أثبتت الدراسات الطبية، أن هذه التقنية تساعد أيضا في علاج الغضب والصداع النصفي، وأيضا تنظيم ضربات القلب، وتخلصك من التوتر والقلق.