أطعمة تقوي جهاز المناعة وتحارب أمراض الشتاء.. تعرفي عليها

يحرص العديد من الأشخاص على تناول المكملات والأطعمة التي تعمل على رفع المناعة، ومع انتشار فيروس كورونا بشكل كبير في العديد من الدول، وخاصة في فصل الشتاء، يفضل الكثير من الأشخاص تناول الأطعمة التي تساعد على رفع المناعة بشكل طبيعي.

كما يكون جهاز المناعة لديك نشطًا باستمرار، ويكتشف الخلايا التي تنتمي إلى جسمك والتي لا تنتمي إليها، وهذا يعني أنه يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته واستمرارها ورفع المناعة، وخاصة مع انتشار فيروس كورونا.

1- شاي

لا تتردد في اختيار الشاي الأخضر أو ​​الأسود، كل منها غني بمادة البوليفينول والفلافونويد التي تقاوم الأمراض وتعزز المناعة، تبحث مضادات الأكسدة هذه عن الجذور الحرة المدمرة للخلايا وتدميرها.

2- بطاطا حلوة

مثل الجزر ، تحتوي البطاطا الحلوة على مادة بيتا كاروتين، في جسمك يتحول إلى فيتامين أ ، الذي يقضي على الجذور الحرة الضارة، يساعد هذا في تقوية جهاز المناعة وقد يحسن عملية الشيخوخة.

3- بروكلي

البروكلي عنصر أساسي لتعزيز المناعة، ستحصل على الكثير من العناصر الغذائية التي تحمي جسمك من التلف، يحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة الجلوتاثيون.