دراسة: عدد ساعات نوم أكثر يمنحك رشاقة ووزن مثالي

ربطت دراسة جديدة زيادة ساعات النوم بتقليل دهون البطن أو الدهون الحشوية، وقال الباحثون إن زيادة النوم أدت لانخفاض في تراكم الدهون الحشوية بنسبة 26٪، بحسب موقع جريدة "دايلي إكسبريس".

وتتشكل الدهون الحشوية حول البطن ويعتبر تراكم الكثير من الدهون الحشوية أمرًا خطيرًا، حيث يمكن أن يبدأ في التأثير على الأعضاء الداخلية وكلما قلت الدهون الحشوية أو الدهون في البطن، كلما كان الشخص أكثر لياقة وصحة.

ووجدت الدراسة، التي تابعت 293 شخصًا على مدى 6 سنوات، أنهم إذا زادوا عدد ساعات نومهم، من ست إلى سبع أو ثماني ساعات، فإن معدل اكتسابهم للدهون الحشوية ينخفض ​​بما يزيد قليلاً عن الربع.

وسيكون الهدف هو تقليل وجود الدهون بدلاً من إبطاء نموها. علاوة على ذلك، وجدت دراسات أخرى أن ظروف النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم مرتبطة بزيادة الدهون الحشوية.

النوم جزء أساسي من عمليات الجسم، فهو يساعد في أن يستريح الجسم ويتعافى ويمكن أن يكون لقلة النوم بعض العواقب السلبية وراء الشعور بالعصبية، وتوصي هيئة الصحة البريطانية NHS الأشخاص بالحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.