الصحة توضح 7 نصائح غذائية في عيد الأضحى

أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن نصائح غذائية في عيد الأضحى المبارك.

وأوضحت الوزارة، 7 نصائح غذائية للتقليل من الوعكات الصحية، وجاءت كالتالي:-

التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفتة والرقاق لأن تناول هذه الأطعمة يسبب اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم ما قد يضر بالصحة العامة وخاصة مرضی الضغط والسكري.

عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد ويفضل أن تطهى بالسلق أو الشواء.

التقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة, وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.

الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفاكهة في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية.

أيضا إمداد الجسم بالكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.

تجنب الإفراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة .. يفضل أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب زيادة ضغط الدم.