خليك صحي .. أفضل أوقات تناول الطعام خلال اليوم

العديد يتناول وجبات الطعام بشكل عشوائي على مدار اليوم وهو أمر غير صحي حيث يحتاج الجسم إلى فترات راحة والتوقف عن تناول الطعام كي يرتاح الجهاز الهضمي ويستطيع الجسم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل منتظم .

موقع هيلث لاين أوضح أفضل المواعيد لتناول الطعام على مدار اليوم ، وهي الوجبات الرئيسية الثلاثة، وبينهما يمكنك تناول العصائر الطبيعية والماء ، إليك الأوقات الصحية:

1- وجبة الإفطار- الوقت المثالي من 7 إلى 8 صباحًا- نصف ساعة بعد الإفطار- لا يتجاوز 10 صباحًا حتى لا يسبب سوء الهضم

2- وجبة الغداء - الوقت المثالي من 12 إلى 2 ظهرا- بعد 4 ساعات من وجبة الإفطار- لا يتجاوز الساعة 4 عصرًا لمنع سوء الهضم

3- وجبة العشاء - الوقت المثالي من 6 إلى 9 مساءً- قبل النوم ب 3 ساعات- لا يتجاوز 9 مساءً ولا يفضل تناول العشاء قبل النوم مباشرة.