3 مقومات رئيسية للحصول على نوم سليم.. تعرف عليها

قالت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، إن الجسم يحصل له تغييرات كثيرة خلال فترة النوم.

 

وأضافت لوزا، خلال لقائها مع الإعلامي حمدي رزق، ببرنامج «نظرة»، المذاع على قناة «صدى البلد»، أن هناك 3 مقومات رئيسية للحصول على النوم الصحيح.

 

وكشفت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، أن الأمر الأول يتمثل في عامل الوقت الذي يستغرق فيه الشخص خلال ساعات النوم، وتصل في المتوسط إلى 8 ساعات.

 

وأكدت استشاري طب النوم أن المتحكم في ساعات النوم لدى كل شخص العامل الوراثي تتراوح ما بين 5 إلى 11 ساعة يوميا، وفي حال تقليل عدد الساعات للشخص الذي ينام 11 ساعة يحدث له انهيار.

 

وطالبت استشاري طب النوم، بأن يحصل الجسم على القدر الكافي من النوم وأن يعوض فترة عدم حصوله على فترة كافية من النوم، قائلة «لا يوافي دين النوم إلا النوم» بمعني النوم سلطان إذا طلبته أرقك وإذا طلبك أراحك.