تعرف على أفضل وضعية للنوم للمصابين بحرقة المعدة

حرقة المعدة تحدث نتيجة ارتجاع حمض المعدة للمرئ مما يسبب احساس حارق وارتجاع الطعام وصعوبة البلع والسعال وألم بالصدر .

ووفق مايو كلينك، فإن حرقة المعدة، تسبب ألم حارق في الصدر خلف عظمة الصدر مباشرة. وغالبا ما يكون أسوأ بعد تناول الطعام، في المساء أو عند الاستلقاء أو الانحناء.

عادة ما تكون الحرقة بسبب خروج حمض المعدة أو الخليط الحمضي القوي في المعدة، عن السيطرة وتدفقه إلى المريء.

أفضل وضعية للنوم
تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم أو الاستلقاء على الجانب الأيسر يساعد في تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي بما في ذلك حرقة المعدة.

ويقلل أيضا من تعرض المريء لحمض المعدة. أما النوم أو الاستلقاء على الظهر فيمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة وأعراض ارتجاع أخرى.

أطعمة ضد الحموضة
وتوجد أطعمة مفيدة ضد الارتجاع الحمضي، خاصة حرقة المعدة، وهي الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والخضروات الدرنية مثل البطاطس الحلوة، والجزر، والشمندر، والخضروات الخضراء، مثل البروكلي، واللفت، والسبانخ، والفاصولياءوتناول الزبادي واللبن الرايب والماء باستمرار .

ولتجنب الحموضة المعوية، يجب الابتعاد عن البصل والحمضيات والأطعمة الغنية بالدهون والطماطم، والكحول، وعصائر الحمضيات.