فوائد فيتامين سي لبشرتك.. يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي من الشيخوخة

فيتامين سي من الفيتامينات الهامة والأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، والبشرة بشكل خاص، لأن البشرة تحتاج لعناية منتظمة، سواء من خلال تنظيفها باستمرار لتخليصها من أي عوالق ضارة تتراكم عليها، وقد تسبب ظهور الحبوب أو البثور، أو بترطيبها، ومدها بالعناصر التي تحتاجها؛ لتجديد خلاياها، والحفاظ على نضارتها، وشبابها للأبد.

فوائد فيتامين سي لبشرتك

وتشير خبيرة التجميل مي محروس، أن فيتامين سي من العناصر التي تحتاجها البشرة بشدة، فهو سر من أسرار شباب البشرة وجمالها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

- يعتبر عنصرًا هامًا لإنتاج الكولاجين.
- يعتبر مضادًا للأكسدة وبالتالي يحد من شيخوخة الجلد .
- تقوية النظام المناعي وتدمير الجذور الحرة.
- يعتبر علاج للكلف والتصبغات الجلدية.
- يساعد في علاج ندبات الجلد.
- حماية البشرة من أضرار التعرّض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، كحروق الشمس، وتطوّر الجذور الحرّة الضارة، وسرطان الجلد.
- التخفيف من التجاعيد وعلامات التقدم في السن، من خلال تحفيز البشرة على إنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، اللازمتان لربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر شبابًا.
- المساعدة على التئام الجروح بسرعةٍ، فهو يحل محل الأنسجة التالفة لتسريع عملية الشفاء.
-حماية البشرة من تكوّن البقع الدّاكنة والتصبّغات والتورّمات، بالإضافة إلى تفتيح المناطق الداكنة مثل بقع العمر أو النمش وجعل البشرة تبدو أكثر نعومة ًوأصغر سنًّا.
- تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها، حيث إنّ فيتامين سي يزيد من إنتاج الإيلاستين الذي يساعد على علاج خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، مما يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدمويّة في الجلد.

وبالنسبة لمن يعانون من وجود بقع كثيرة في الوجه، يفضل تناول أقراص "روتاسي" يوميا، بعد الفطار صباحا.

وللنضارة؛ ادهني وجهك بـ"كولاجرا فيتامين سي" يوميا مساءا قبل النوم، وبعد بنصف ساعة أي كريم مرطب ليلي حسب نوع البشرة.

اعراض نقص فيتامين سي

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بتغذية ومد الجسم بها أولا بأول، حتى لا نتعرض لفقدانه ونقصه بالجسم، وهو ما يمكن اكتشافه من خلال ظهور بعض الأعراض التي تستعرضها في السطور التالية:

بطء شفاء الجروح

نزيف اللثة والانف

زيادة الوزن

التعب والمزاج السيء

ضعف المناعة

ضعف البصر

الإصابة بمرض "السقربوط"

5 أطعمة تحتوي على فيتامين سي

تضيف الدكتورة هدى، أنه يمكن الحصول على فيتامين سي، من خلال تناول الخضراوات الفواكه الغنية به بشكل يومي، ومكثف، مما يمنح الجسم الجرعة التي يحتاجها يوما، دون الحاجة للهاث وراءه في الصيدليات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التوت

بالمقارنة مع غيره من الفواكه، سنجد التوت بأنواعه يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، فالأنثوسيانين الموجود في التوت يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون، كما أن ½ كوب من التوت كل يوم يزيد من عمل جهاز المناعة الذي يحميك من عدوى الإصابة بالفيروسات المختلفة.

الحمضيات

تحتوي على فيتامين سي، وهو العنصر الذي يعتني بالبشرة، وهو المكون الرئيسي لكريمات التجميل، كما أنه يساعد في إنتاج الجسم للكولاجين، ولذلك لابد من التركيز على تناول الأطعمة الحمضية الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والجريب فروت والكريز والطماطم.

الأفوكادو

على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه مصدر رائع من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك الدهون الجيدة، والفيتامينات (أ،هـ،ج،ب6).

فيتامين سي الموجود في الأفوكادو يعزز أيضا إنتاج الكولاجين، مما يساعد على إبقاء الجلد مشدودا، وهو موجود أيضا في الحمضيات كالبرتقال والليمون، والجوافة والعنب والبابايا، والبروكلي، والتوت والخضراوات الورقية الخضراء.

الفلفل الأحمر

من الخضراوات الغنية بفيتامين (سي)، الذي يعمل على الحد من الالتهابات، كما أن احتواءه على حمض الإسكوربيك يعمل على إنتاج إنزيم "الفسفودايستراز"، الذي يخلصك من أزمات الربو، وهي المادة الموجودة في أدوية الربو.

اللفت

يحتوي اللفت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد في امتصاص الحديد من الجسم، ولذلك هو الأفضل في علاج تساقط الشعر، كما أنه يحسن الدورة الدموية الواصلة لفروة الرأس.