مع اقتراب موسم حصاده.. 8 فوائد صحية للتين الشوكي

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي ، فيسبوك ، فوائد التين الشوكى.

فوائد للتين الشوكي.

1- تعزيز مناعة الجسم

توفر ثمرة واحدة فقط من التين الشوكي حوالي ربع الاحتياج اليومي لفيتامين ج الذي يلعب دوراً حاسماً في تعزيز مناعة الجسم وانتاج خلايا الدم البيضاء. وله خصائص مضادة للأكسدة في الجسم.

كما أن فيتامين ج له دور هام في عمليات التمثيل الحيوي والانزيمي.

2- تقوية الأسنان والعظام

ومن أبرز فوائد التين الشوكي، قدرته على الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

فيقوم التين الشوكي بتوفير الكالسيوم للجسم وهو المعدن الرئيس في تركيب العظام والأسنان، مما يساعد في وقاية العظام من الهشاشة والأسنان من التساقط.

3- تحسين عملية الهضم

يحتوي التين الشوكي على نسبة جيدة من الالياف شأنه شأن الفواكه والخضروات.

وتقوم الألياف بدور هام في تنظيم عملية الهضم، مما يساعد في سرعة التخلص من الفضلات بالمعدة والوقاية من الإمساك وسرطان القولون.

ويفضل عدم تناول التين الشوكي قبل الإفطار.

وعند تناوله، يجب تناول كمية جيدة من الماء.

4- الوقاية من أمراض القلب والشرايين

التين الشوكي له فوائد رائعة في تحسين صحة القلب، حيث يحتوي على الألياف التي تقلل الكولسترول في الدم.

كما أن البوتاسيوم له دور فعال في خفض الضغط المرتفع. وعثر العلماء على صبغات تسمى البيتالين لها دور هام في تقوية بطانة الأوعية الدموية.

كما يؤدي فيتامينج دورا كبيرا في الحفاظ على القلب نتيجة عمله كمضاد للأكسدة.

5 - الوقاية من السرطان

التين الشوكي مصدر قوي لمضادات الأكسدة، حيث تحارب الشقوق الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتغيير شفرة الحمض النووي. حيث تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من هذه التغيرات التي يمكن أن تصيب الإنسان بالسرطان.

ويحتوي التين الشوكي على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات والبيتالين.

6- الوقاية من الشيخوخة :

بفضل محتوى التين الشوكي من مضادات الأكسدة، فإنه يمكن أن يقلل من امراض الشيخوخة مثل تجاعيد البشرة وتحسين الرؤية والوقايةمن العمى.

كما تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من الزهايمر والخرف. حيث وجد ان مضادات الأكسدة بإمكانها محاربة الشقوق الحرةالتي يمكن أن تسبب امراض الشيخوخة.

7- إنقاص الوزن

يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشبع فترة طويلة من الوقت. كما أنه منخفض السعرات الحرارية. ويمكن أن يساعد هذا في انقاص الوزن وبرامج الرجيم الغذائي.

8- خفض السكري في الدم

وجد أن التين الشوكي له خصائص في خفض سكر الدم، وهي من بين فوائد التين الشوكي. ولذلك هو غذاء مفيد لمرضى السكري عند تناوله بالكميات المعتدلة، ولكن يجب الاحتراس من نزول السكر بصورة كبيرة في الجسم.