أسرع دايت للسيطرة على الشهية.. تعرفي عليها

إذا كنت ممن لا يقدرون السيطرة على الشهية خلال فصل الشتاء وتريدين التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي إليك خطة الرجيم التالي لمدة 30 يوم فهى تساعدك على التخل من الوزن الزائد دون حرمان إليك خطة الرجيم وفقا لموقع "هيلث"

الأسبوع الأول

الإفطار ..

- كوب من الشاي الأخضر أو كوب من الجزر

-وجبة خفيفة عند الساعة 11 صباحًا: ثمرة فاكهة أو كوبًا من الجبنة البيضاء منزوعة الدسم.

الغداء .. طبقًا من السلطة + طبق من الخضار السوتيه + شريحة لحم أو فراخ مشوية

وجبة خفيفة: كوبًا من الشاي الأخضر

العشاء: كوب من الزبادى

الأسبوع الثاني

الإفطار :2 بسكوت دايجستف + كوب شاى بحليب خالى الدسم

الغداء اختارى من الآتي:

3 ملاعق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق طبق من الخضار النيء الطازج دون إضافة ملح أو زيت..

أو 3 ملاعق من المكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق

وطبق من السلطة.. أو علبة من التونة الخالية من الزيت مع شريحة من الخبز البني وطبق من السلطة بزيت الزيتون.

بيضتان مسلوقتان مع شريحة واحدة من الخبز البني وكوب من عصير البرتقال الطازج.