إذا تناولت اللبن قبل النوم مباشرة هذا ما يحدث لجسمك.. تعرف على التفاصيل

اللبن يعتبر من المشروبات الهامة لصحة الإنسان حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي بدورها تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض. وشرب كوب من اللبن قبل النوم من العادات الصحية التي يجب المواظبة عليها لفوائدها المتعددة، وفي التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد الصحية لتناول اللبن قبل النوم :

1 -يحتوى اللبن على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة البشرة وترطيبها كما أن له دورا فعالا فى التخلص من البقع الداكنة ويساعد على تفتيح ونضارة البشرة.

2 -يحتوى اللبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات الأخرى التى تعمل على تعزيز صحة وقوة الأسنان ومنع التسوس، كما ينصح الأطفال بتناول الحليب كل يوم قبل النوم مباشرة.

3- يساعد تناول اللبن قبل النوم على الاسترخاء والهدوء والتخلص من الأرق والقلق أثناء النوم ويساعد على النوم الهادئ.

4 - يعمل على تحسين نمو العضلات نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين، كما ينصح الرياضيين يتناول الحليب يوميا لتجديد النشاط والطاقة وحماية العضلات والمفاصل من الالتهابات.

5- تناول اللبن يساعد على إنقاص الوزن وخصوصا عند تناوله أثناء وجبة العشاء مع ثمرة فاكهة.

6- يساعد على استرخاء الجسم وتسكين ألم الدورة الشهرية والتوتر والقلق الناتج عنها.

7- يعزز طاقة الجسم ويمده بالطاقة والحيوية.

8- يقي الجسم من الجفاف خلال فصل الصيف وفي درجات الحرارة المرتفعة.

9- يساعد في التقليل من الإصابة بسرطان القولون وهو يحتوي على مواد مضادة للسرطان ومقاومة الأورام بحسب الدراسات.

10- تناول اللبن يقلّل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.

11- يمنع الإصابة بهشاشة العظام حيث انه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D اللذين يعملان معا على زيادة كثافة العظام وتقويتها .

12- يعمل على طرد السموم من الجسم ويمنع دخولها إلى الكبد.

13- تناول اللبن قبل النوم يساعد في علاج تسمم الأمعاء والتهابها وعلاج الإسهال.

14- يقلل من الغازات والإسهال والإمساك وعسر الهضم.

15- يعمل كمضادّ حيويّ ومطهّر للأمعاء بفضل البكتيريا المفيدة.

16- يخلصُ الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

17- يساعد تناول الحليب قبل النوم على تحسين جودة النوم ، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان والببتيدات النشطة حيويًا والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.

18-يقلل من مستويات الإجهاد، حيث أن كوب من الحليب قبل النوم هو طريقة رائعة لتقليل التوتر، و ينتج البروتين ، Lactium الموجود في الحليب تأثيرًا مهدئًا على الجسم عن طريق خفض ضغط الدم ، وإرخاء العضلات وخفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يطلقه الجسم عندما يكون تحت الضغط.

19-اللبن يتحكم في مستويات الكوليسترول ، يمكن لشرب الحليب قليل الدسم أو بدونه أن يفعل العجائب لخفض مستويات الكوليسترول، حيث تقلل البروتينات الموجودة في الحليب من الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكولسترول الجيد (HDL).

20- يقلل من التهابات المهبل عند النساء لأنّه يضبط درجة حموضة المهبل ويقضي على الفطريات

21- يمنع تكوّن الحصى في الكلى والمثانة وهو يعمل كمدرّ للبول.

22- يحافظُ على الجهاز الهضمي لكونه يسهل عملية الهضم بفضل البكتيريا الحميدة الموجودة فيه.

22- غنيٌ بالبكتيريا النافعة التي تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان.